Mengapa Teh Dapat Menurunkan Stres?

Ritual minum teh telah lama dikenal memiliki efek menenangkan, sehingga meredakan stres. Menurut Dr. Alan R. Hirsch, ahli neurologi dan psikiater dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, aroma teh memiliki efek positif pada suasana hati, yang mengurangi stres. Dalam studinya, Hirsch menemukan bahwa aroma teh hijau mampu menurunkan tingkat stres hingga 20%.

Selain itu, teh juga mengandung zat kimia yang berfungsi sebagai penenang alami tubuh. Nama zat tersebut adalah L-theanine, yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan dopamin. Keduanya adalah neurotransmiter yang berpengaruh dalam mengatur mood dan tidur. Studi lain oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa L-theanine juga dapat membantu mengurangi frekuensi denyut jantung dan tekanan darah, yang sering meningkat saat kita stres. Jadi, secangkir teh panas bisa jadi obat mujarab Anda untuk mengusir stres.

Bagaimana Teh Meningkatkan Kesehatan Mental Anda?

Selain meredakan stres, teh juga berkontribusi pada kesehatan mental Anda. Sebuah studi dari National University of Singapore menunjukkan bahwa teh dapat melindungi otak dari penurunan kognitif. Penelitian ini menemukan bahwa mereka yang rutin minum teh memiliki risiko 50% lebih rendah mengalami penurunan fungsi kognitif.

Teh juga kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai polifenol, yang memiliki efek neuroprotektif dan dapat mempengaruhi neurotransmiter dalam otak. Polifenol dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan mental seperti demensia dan depresi. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, Health & Aging menemukan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat mengurangi risiko depresi hingga 60% pada orang tua.

Terakhir, teh juga bisa membantu memperbaiki kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, L-theanine dalam teh dapat membantu relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur. Bahkan, sebuah penelitian dari University of Pennsylvania menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat membantu mengurangi insomnia.

Jadi, tidak heran jika teh menjadi minuman favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, teh juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Teruslah menikmati secangkir teh Anda, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda!