1. Mengapa Memanfaatkan Teh Sore Untuk Rileksasi Maksimal?

Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tapi tahukah Anda, ritual minum teh di sore hari juga bisa jadi cara efektif untuk rileksasi maksimal? Menurut Dr. Malini Bhatia, psikolog dan peneliti tentang pola tidur, "Teh bisa membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres. Apalagi jika dinikmati di sore hari, saat tubuh mulai mempersiapkan diri untuk beristirahat." So, mari kita pelajari bagaimana memanfaatkan teh sore untuk rileksasi maksimal.

2. Tujuh Tips Efektif Untuk Memaksimalkan Rileksasi dengan Teh Sore

Pertama, pilih jenis teh yang tepat. Kamomil dan teh hijau dikenal bisa menenangkan pikiran. Senada dengan itu, ahli herbal, Rini Setiowati menyarankan, "Pilih teh yang memiliki efek menenangkan seperti kamomil atau lavender. Kedua teh tersebut memiliki senyawa yang bisa meredakan stres."

Kedua, jangan tambahkan gula atau pemanis buatan. Mereka bisa memicu lonjakan energi yang akhirnya membuat Anda merasa lebih gelisah. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menambahkan madu atau lemon.

Ketiga, ciptakan lingkungan yang nyaman. Duduk di tempat yang nyaman, menyalakan lilin beraroma, atau mendengarkan musik lembut bisa meningkatkan pengalaman Anda.

Keempat, luangkan waktu untuk benar-benar menikmati teh Anda. Cobalah teknik mindfulness, fokus pada aroma dan rasa teh. Menurut Dr. Bhatia, "Ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dan membawa Anda kembali ke saat ini."

Kelima, hindari penggunaan gadget saat menikmati teh. Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan merusak kualitas tidur Anda.

Keenam, cobalah minum teh di luar ruangan jika cuaca memungkinkan. Menurut penelitian, berada di alam dapat membantu menurunkan tingkat stres dan tekanan darah.

Ketujuh dan terakhir, lakukan secara konsisten. Rileksasi maksimal tidak bisa dicapai dalam sehari saja. Setiowati menekankan, "Ritual teh sore harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal."

Jadi, jika Anda mencari cara untuk rileks sekaligus menikmati manfaat kesehatan, ritual teh sore dapat menjadi pilihan yang sempurna. Dengan mengeksekusi tujuh tips di atas, Anda bisa memaksimalkan rileksasi dan merasa lebih tenang setelah hari yang melelahkan. Cheers to that, ya!