Manfaat Teh sebagai Alternatif Pengganti Kopi

Kenikmatan sebuah cangkir teh memang tak diragukan. Bahkan, banyak orang yang menjadikannya alternatif pengganti kopi. "Teh memiliki banyak manfaat yang belum diketahui banyak orang," ujar Dr. Siti Nurbaya, ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada. Salah satunya, ia bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, cocok untuk diminum di pagi atau sore hari. Selain itu, teh juga kaya akan antioksidan yang baik untuk memerangi radikal bebas dalam tubuh.

Teh juga bisa menjadi pilihan sehat bagi mereka yang sensitif terhadap kafein. Meski mengandung kafein, kandungannya lebih rendah dibanding kopi. Ini berarti, teh dapat memberikan dorongan energi tanpa meninggalkan rasa gelisah atau jantung berdebar. Menurut Dr. Siti, teh juga memiliki efek diuretik yang lebih ringan, sehingga tidak akan membuat Anda sering buang air kecil seperti kopi.

Mengenal Efek Samping dan Cara Mengonsumsi Teh dengan Aman

Meski banyak manfaatnya, konsumsi teh juga perlu diatur. "Jangan sampai terlalu banyak minum teh dalam satu hari, karena bisa mengganggu penyerapan zat besi," tutur Dr. Siti. Efek samping lainnya adalah munculnya gejala seperti sakit perut atau mual jika diminum dalam perut kosong.

Untuk itu, penting mengonsumsi teh dengan benar dan aman. Menurut Dr. Siti, takaran yang ideal adalah 3-4 cangkir per hari. Selain itu, sebaiknya jangan minum teh saat perut kosong agar tidak mengiritasi lambung. Menunggu beberapa saat setelah makan, sekitar 1-2 jam, juga menjadi tips agar manfaat teh bisa optimal.

Itulah beberapa manfaat dan efek samping teh sebagai alternatif kopi. Jadi, tidak ada salahnya mencoba mengganti kopi Anda dengan teh. Dengan perhatian pada cara konsumsi yang benar, Anda dapat menikmati manfaatnya dan menghindari efek sampingnya. Selamat menikmati teh Anda!