Mengenali Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan Mata

Teh hijau, selain terkenal sebagai minuman yang menyegarkan, sejatinya memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mata. "Teh hijau memiliki senyawa antioksidan kuat yang dikenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG)," ujar Dr. Dian Sofia, seorang pakar nutrisi. EGCG bertugas melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel, termasuk sel mata.

Kandungan lainnya seperti zeaxanthin dan lutein berfungsi sebagai filter cahaya yang melindungi mata dari kerusakan sinar ultraviolet. Faktanya, studi di Hong Kong menemukan bahwa EGCG dapat memperlambat degenerasi makula, salah satu penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

Cara Efektif Memanfaatkan Teh Hijau untuk Meningkatkan Kesehatan Mata

Memanfaatkan teh hijau untuk kesehatan mata tak perlu rumit. Cukup konsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari. "Penting untuk meminumnya tanpa tambahan gula atau pemanis buatan," tutur Dr. Sofia, menambahkan bahwa gula dan pemanis buatan justru bisa merusak kesehatan mata.

Selain itu, buatlah kompresan teh hijau untuk mata. Caranya mudah, rendam dua kantong teh hijau dalam air hangat, kemudian letakkan di atas mata yang telah ditutup selama 10-15 menit. Kompresan ini bisa meredakan mata yang lelah dan bengkak.

Namun, perlu diingat bahwa meski teh hijau bermanfaat, konsumsi berlebihan bisa memicu efek samping seperti gangguan tidur dan dehidrasi. Jadi, seimbangkanlah konsumsi teh hijau dengan pola hidup sehat lainnya seperti konsumsi buah-buahan, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup.

Secara keseluruhan, teh hijau adalah opsi yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Dengan konsumsi yang tepat dan kombinasi pola hidup sehat, manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal. Jadi, tunggu apalagi? Segera sisihkan waktu untuk menyeruput teh hijau dan rasakan manfaatnya untuk mata Anda.