Mengapa Teh Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Teh menjadi minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia. Tapi tahukah Anda bahwa teh juga dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan mental Anda?

Menurut Dr. Laura J. Juliano, seorang psikolog dan peneliti di American University, "Teh mengandung senyawa seperti theanine dan flavonoid yang dikenal memiliki efek meredakan stres dan meningkatkan suasana hati." Di samping itu, teh juga memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dibandingkan dengan kopi. Hal ini tentu saja bisa membantu menjaga tenaga tanpa memicu kecemasan.

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh secara rutin dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan kesehatan mental. Pada dasarnya, teh dapat membantu meningkatkan kinerja otak Anda, membuat Anda merasa lebih fokus dan segar.

Bagaimana Teh Membantu Mengurangi Perasaan Cemas dan Stres

Mari kita telusuri lebih jauh bagaimana teh dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan stres. Menurut Dr. Juliano, "Theanine, yang ada dalam teh, dapat membantu mempromosikan rasa tenang dan rileks dengan mempengaruhi neurotransmiter di otak."

Teh hitam, secara khusus, telah terbukti efektif dalam mengurangi hormon stres. Penelitian di University College London menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hitam mampu pulih dari stres lebih cepat dibandingkan orang yang tidak. Dalam hal ini, teh hitam membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh.

Tak hanya teh hitam, teh herbal seperti chamomile dan peppermint juga diketahui memiliki efek menenangkan. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa ibu baru yang minum teh chamomile merasakan penurunan tingkat kecemasan.

Jadi, berikutnya jika Anda merasa cemas atau stres, coba seduh secangkir teh. Bukan hanya nikmat, teh juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan santai. Tentunya, besar manfaat teh untuk kesehatan mental bukan berarti Anda bisa mengabaikan pentingnya pola hidup sehat dan dukungan emosional. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental juga tetap diperlukan jika Anda merasa kecemasan atau stres Anda tidak terkontrol. Tetapi, menggabungkan rasa hangat dan menenangkan secangkir teh dengan rutinitas sehari-hari bisa menjadi langkah positif untuk menjaga kesehatan mental Anda. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.