Mengapa Minum Teh Sebelum Tidur Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Tidur nyenyak dan berkualitas, menjadi hal yang penting bagi kesehatan tubuh. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi teh sebelum tidur. "Mengonsumsi teh sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks dan menenangkan pikiran," ujar Dr. Michael Breus, seorang spesialis tidur klinis. Kandungan alami dalam teh, seperti theanine dan flavonoid, membantu dalam meningkatkan kualitas tidur. Keduanya memiliki efek menenangkan dan dapat meredakan stres, menjadikan tidur lebih nyenyak.
Review 5 Teh Terbaik untuk Konsumsi Sebelum Tidur demi Tidur Nyenyak
-
Teh Chamomile: Teh chamomile dikenal sebagai teh penenang. Mengandung flavonoid yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Sebuah penelitian di Journal of Advanced Nursing menunjukkan bahwa pasien yang mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur merasakan peningkatan kualitas tidur.
-
Teh Peppermint: Selain aroma yang menenangkan, teh peppermint juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Karenanya, teh peppermint bisa menjadi pilihan sebelum tidur terutama bagi Anda yang memiliki masalah pencernaan.
-
Teh Lavender: Lavender dikenal memiliki efek menenangkan. Sebuah penelitian di Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa menghirup aroma lavender dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan mengonsumsi teh lavender sebelum tidur, Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut.
-
Teh Lemon Balm: Teh ini dikenal karena efek menenangkannya yang kuat. Kandungan rosmarinic acid di dalamnya membantu mengurangi hormon stres cortisol, sehingga tidur Anda menjadi lebih nyenyak.
-
Teh Valerian Root: Teh ini telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penenang dan tidur. Sebuah penelitian di American Journal of Medicine menemukan bahwa valerian root dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jadi, itu dia 5 teh terbaik yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak. Pilihlah teh yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Selalu ingat, menjaga kualitas tidur adalah penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.