Manfaat Teh Chamomile untuk Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Tidur merupakan kebutuhan penting semua orang. Sayangnya, banyak yang mengalami kesulitan tidur. Ternyata, minuman tradisional seperti teh chamomile bisa menjadi solusi. Menurut penelitian, teh chamomile memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

"Chamomile memiliki kandungan apigenin, zat kimia yang berinteraksi dengan reseptor otak dan bisa memicu rasa kantuk," ungkap Dr. Michael Breus, seorang spesialis tidur. Selain itu, teh chamomile juga diketahui dapat mengurangi kecemasan, yang sering menjadi penyebab utama insomnia.

Selain mengatasi masalah tidur, teh chamomile juga memiliki banyak manfaat lain. Dalam sebuah studi, chamomile juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit jantung dan diabetes. Jadi, meminum teh chamomile sebelum tidur bukan hanya membantu tidur lebih nyenyak, tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Cara Konsumsi Teh Chamomile untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Memasukkan teh chamomile dalam rutinitas tidur Anda sangat mudah. Anda cukup seduh teh chamomile sekitar 30 menit sebelum tidur. Rasa chamomile yang lembut dan aroma yang menenangkan membuat teh ini menjadi pilihan tepat untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur.

"Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya minum teh chamomile tanpa tambahan gula atau susu," sarankan Dr. Breus. Dia juga menyarankan untuk memilih chamomile dalam bentuk kering daripada dalam bentuk teh celup, karena kandungan apigeninnya lebih tinggi.

Jangan lupa bahwa kualitas tidur juga dipengaruhi oleh faktor lain seperti gaya hidup sehat, olahraga teratur, dan diet yang seimbang. Teh chamomile hanyalah salah satu dari banyak cara yang bisa Anda coba untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Jadi, sudah siap mencoba teh chamomile sebelum tidur malam ini? Selamat tidur nyenyak dan sehat!