Lima Teh Terbaik untuk Alleviasi Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan menjelma menjadi momok bagi warga Indonesia. "Berikut ini lima jenis teh yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan stres dan kecemasan," kata Dr. Ahmad Sulaeman, ahli nutrisi dari Universitas Indonesia.

Pertama, teh chamomile. Kajian menunjukkan bahwa chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat membantu tidur lebih nyenyak. Kedua, teh hijau, dikenal karena kandungan L-theanine-nya yang memiliki efek relaksasi. "Mempertimbangkan kandungan antioksidan dan L-theanine, teh hijau sangat baik untuk mengurangi stres," kata Dr. Sulaeman.

Selanjutnya, teh lavender. Menurut penelitian, aromanya yang harum dan menenangkan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Keempat, teh lemon balm. Teh yang satu ini mampu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood. Terakhir, teh hitam. Teh ini kaya akan antioksidan dan telah terbukti dapat menurunkan hormon stres cortisol.

Cara Mengkonsumsi Teh untuk Maksimalkan Manfaatnya dalam Mengurangi Stres dan Kecemasan

Tidak cukup hanya mengetahui jenis teh yang baik, cara mengkonsumsinya juga penting. "Untuk merasakan manfaatnya, minumlah teh ini secara rutin," sarankan Dr. Sulaeman.

Pertama, minum teh sebelum tidur. Ini menjadi waktu yang tepat untuk mengkonsumsi teh chamomile atau lavender yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Kedua, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan. Pemanis dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan stres. Ketiga, jangan biarkan teh terlalu lama di air panas. Menurut Dr. Sulaeman, “Keberlanjutan zat aktif dalam teh dapat berkurang jika dibiarkan terlalu lama."

Terakhir, jangan minum teh saat perut kosong. Hal ini dapat mengganggu produksi asam lambung dan menimbulkan ketidaknyamanan. Jadi, pastikan Anda memiliki makanan ringan sehat sebelum menyeruput teh Anda.

Dengan mengikuti saran ini, Anda bisa mengoptimalkan manfaat teh dalam meredakan stres dan kecemasan. Ingatlah selalu bahwa seimbang adalah kunci, jadi jangan berlebihan dalam mengkonsumsi teh. Dengan demikian, Anda akan dapat menikmati manfaat maksimal teh sambil menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.