Memahami Manfaat Teh untuk Kesehatan Jantung
Teh, minuman populer yang sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu, tak hanya memberikan rasa yang nikmat, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung. Dr. Ragavendra Baliga, seorang ahli jantung dari Ohio State University Wexner Medical Center, mengatakan "Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung." Antioksidan dalam teh, seperti polifenol, membantu melindungi jantung dengan mencegah timbulnya radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di tubuh kita.
Studi terbaru menunjukkan bahwa teh hitam juga memiliki manfaat yang sama. Penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan bahwa orang yang minum teh hitam secara rutin memiliki risiko 20% lebih rendah untuk mengalami penyakit jantung. "Teh hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu memperkuat dinding arteri, mengurangi tekanan darah, dan meminimalkan risiko serangan jantung," ujar Dr. Baliga.
Mengenal Cara Mengonsumsi Teh untuk Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut Dr. Baliga, mengonsumsi teh dengan cara yang benar adalah kunci untuk memanfaatkan manfaat kesehatannya. "Teh harus diminum tanpa tambahan gula atau susu untuk mendapatkan manfaat optimal," katanya. Memasukkan gula atau susu ke dalam teh dapat menetralisir manfaat kesehatan yang disediakan oleh teh. Di sisi lain, tambahkan potongan jeruk atau lemon jika Anda menginginkan sedikit rasa manis.
Sebaiknya, konsumsi 3 sampai 5 cangkir teh per hari. "Tapi jangan minum teh kecuali Anda benar-benar menyukainya," ujar Dr. Baliga. "Jika Anda tidak suka teh, ada banyak cara lain untuk menjaga kesehatan jantung, seperti berolahraga dan makan diet seimbang."
Namun, ada beberapa hal yang perlu diingat. Teh juga mengandung kafein, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti gangguan tidur dan tekanan darah tinggi. Jadi, penting untuk menyesuaikan konsumsi teh dengan toleransi individu terhadap kafein.
Secara keseluruhan, teh bisa menjadi tambahan yang baik untuk gaya hidup sehat. Tapi ingat, teh bukanlah obat ajaib. Kesehatan jantung terbaik dicapai melalui diet seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat secara umum. Teh hanya merupakan salah satu alat dalam kotak peralatan kesehatan kita, dan seperti alat lainnya, ia harus digunakan dengan bijak.