Mengenal Manfaat Teh untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Teh, minuman yang kerap menjadi teman sejati di malam hari. Bukan tanpa alasan, minuman ini ternyata punya manfaat besar untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Michael Breus, seorang spesialis tidur dan penulis buku "The Power of When", beberapa jenis teh memang memiliki kandungan yang dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.

Pertama, kita bahas tentang teh chamomile. Teh ini populer sebagai minuman penenang yang dapat membantu tidur lebih baik. Penelitian terbaru menunjukkan, teh chamomile memiliki antioksidan apigenin yang berfungsi sebagai penenang. Selanjutnya, ada teh lavender yang kaya akan linalool. Zat ini berpotensi untuk mengurangi kecemasan dan membantu tidur lebih lembut.

Kemudian, ada teh hitam dan teh hijau yang terkenal dengan kandungan theanine-nya. Theanine adalah asam amino yang membantu meningkatkan kualitas tidur dengan meredakan stres dan ketegangan. Jadi, tak heran jika banyak orang merasa lebih rileks setelah menyeruput teh.

Selanjutnya, Cara Mengkonsumsi Teh untuk Hasil Tidur Terbaik

Nah, setelah kita mengenal manfaat teh, kini saatnya membahas cara mengkonsumsinya untuk hasil tidur terbaik. Ada beberapa tips yang bisa kita ikuti. Pertama, hindari teh yang mengandung kafein. Meski teh hijau dan teh hitam memiliki theanine, mereka juga memiliki kafein. Kafein bisa membuat kita sulit tidur. Jadi, pilihlah teh yang bebas kafein.

Kedua, minumlah teh satu jam sebelum tidur. Ini memberikan waktu bagi tubuh untuk merespon dan memanfaatkan kandungan teh. Jangan lupa juga untuk memperhatikan dosis yang tepat. Sebisa mungkin, batasi konsumsi teh menjadi dua sampai tiga cangkir sehari.

Terakhir, pilih teh berkualitas. Menurut Dr. Breus, teh berkualitas biasanya memiliki kandungan yang lebih baik dan lebih aman untuk dikonsumsi. Jadi, jangan ragu untuk berinvestasi dalam teh berkualitas demi tidur yang lebih berkualitas.

Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa teh bukanlah obat ajaib yang bisa memecahkan semua masalah tidur. Namun, dengan cara konsumsi yang tepat, teh dapat menjadi bantuan alami untuk membantu tidur lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan teh ke dalam rutinitas tidur Anda. Selamat mencoba, semoga tidur Anda lebih berkualitas!