Manfaat Teh untuk Kesehatan Mental: Sebuah Tinjauan Ilmiah

Mengonsumsi teh ternyata bukan hanya dapat menghangatkan tubuh, tetapi juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Sebuah penelitian dari Universitas Kyoto menemukan bahwa teh hijau bisa membantu menurunkan risiko depresi. Senyawa polifenol yang ada dalam teh hijau berfungsi sebagai antioksidan yang kuat dan bisa melawan radikal bebas yang merusak sel otak. "Polifenol di teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak dan memperkuat daya tahan terhadap stres," jelas Dr. Hiroshi Yamamoto, peneliti senior di Kyoto University.

Sedangkan teh hitam, menurut studi oleh University College London, dapat membantu mengurangi hormon stres, kortisol. Ini berkat flavonoid, yang dikenal memiliki efek antiinflamasi dan antistres. Profesor Andrew Steptoe, penulis utama studi tersebut, menegaskan, "Kami menemukan bahwa orang yang minum teh hitam secara teratur memiliki respon stres yang lebih rendah daripada yang tidak minum teh hitam."

Menghadapi Depresi dengan Bantuan Konsumsi Teh: Solusi Alami yang Efektif

Depresi, gangguan mental yang sering disertai perasaan sedih yang mendalam, bisa diatasi dengan sejumput teh. Teh chamomile, misalnya, bisa menjadi solusi alami yang efektif. Menurut sebuah studi dalam Journal of Clinical Psychology, chamomile diketahui memiliki efek antidepresan dan ansiolitik. "Chamomile memiliki efek menenangkan dan memberikan perasaan rileks," ujar Dr. Sara Winokur, seorang psikolog klinis.

Selain itu, teh lavender juga bisa menjadi pilihan. Penelitian dari International Journal of Psychiatry in Clinical Practice mengungkapkan bahwa minyak esensial lavender bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan. "Lavender memiliki efek menenangkan dan mampu menyeimbangkan mood," ungkap Dr. Siegfried Kasper, penulis utama penelitian tersebut.

Namun, perlu diingat, konsumsi teh tidak bisa menggantikan pengobatan medis untuk depresi atau gangguan mental lainnya. Ini hanyalah cara tambahan untuk membantu mengurangi gejala. Selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan mental sebelum memulai atau mengubah pengobatan. Seberapa efektif teh dalam mengatasi depresi juga bisa bervariasi, tergantung pada intensitas gejala dan respons individu terhadap teh tersebut. Jadi, nikmati secangkir teh dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda.